jak wage

[...] musialem ja odłożyc zrobić 2 oddechy i dokonczylem te 10 powtórzeń - było mega ciezko ale jestem zadowolony 2.rozpietki hantlami na ławce skośnej - nie wiem dlaczego ale jakoś pomyslałem ze w tamtym tygodniu robiłem hantlami 2kg to wezme 4kg i zrobilem te rozpietki z łatwościa , gdybym wiedzial ze w tamtym tygodniu było 3kg to bym z 6 wziął [...]

[...] 34 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiące nieprzerwany, całkowity ok. pół roku (bo wcześniejszych pojedyńczych wejść na siłownię i ewentualne zajęcia grupowe nie liczę jako "staż treningowy") PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 73.5kg WZROST: 168cm OBWÓD RAMIENIA: 31cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm OBWÓD UDA: 60,5cm OBWÓD BIODER: 105cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

oki poprawie :-) jeju jak ten czas leci... we wtorek trening: 1. Podciąganie 4-8 serii po 1 powt brak 1/1/1/1/1 1/1/1/1/1 2. Glute bridge z gumą 12/12/12/15+ 12x60/12x60/12x60/18x60 12x60/12x60/12x60/16x60 12x60/12x60/12x60/17x60 3. wiosłowanie półsztangą 4x8 (podaję wagę bez sztangi) 8x15/8x15/8x15/8x17,5 10x15/8x15/8x15/8x15 [...]

[...] zalecił żebym do czasu aż mnie obejrzy powstrzymała się od ćwiczeń które będą angażowały cały ten bolący obszar. Odpadnie więc MC, przysiady, wznosy tułowia, nie wiem jak uginanie nóg leżąc. Generalnie przysiady bez ciężaru idą Ok ale sztanga - odpada. Dziś zrobiłam na siłce: połamańce (ale się ludzie glapili) wyciskanie sztangi skos: [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Nene87 WIEK: 30 ( jeszcze %-) ) NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: prawie 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 60 WZROST: 163 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 35,5 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 81,5 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 73 OBWÓD TALI: 66 [...]

[...] wiem ile mogę zjeść by schudnąć, przybrać na masie lub zachować dotychczasową wagę. Nie utrudniaj sobie życia tylko zastosuj metodę prób i doświadczeń. Zobaczysz, że wyczujesz swój organizm jak reaguje na spożywane posiłki. To mówię ja czyli ten, który od lat doświadcza tego na sobie:-)):-D Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2019-09-13 14:57:56

[...] możesz szykuj w trakcie weekendu nawet na cały następny tydzień .... Nie mam takiej opcji - mieszkam ze strasznie stara lodowka niezapomnianej marki Minsk , nie mam tego jak przetrzymac dluzej niz 2 dni. Hehehehe, chociaz moglabym w weekend sobie poodmierzac porcje sniadaniowe platkow LOL, to mi nie przyszlo do glowy druga rada - zważ [...]

Super sylwetka startowa :-)) Nie zwiewaj, bo mam ochote pośledzić czyjś dziennik od poczatku %-) tym bardziej ze mamy tak sam wzrost i wage co masz do starcenia? jak zaczniesz tyć (chociaż wątpię) to nic sie przecież nie stanie, bedzie wszytsko pod kontrolą.. :-))

moCCa na wagę nie patrz, ja np miałam spadki na całym ciele a waga wzrosła wiec tym się nie przejmuj :-) Bioderka spadek a mięska przybywa tak jak pisała Monia :-) Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-04-14 13:54:37

cześć :-) jak porównujesz obwody i wagę to w tych samych porach dnia ? wyciskanie hantli skos góra 8 kg : oba hantle, czy jeden ? ?@@-) Pozdrawiam

[...] i mam ochotę pożreć byle co, wręcz wszystko bo przestaje mi zależeć... bo po co skoro i tak grubnę... ale NIE PODDAM SIĘ. Dałam se porządnie w kość dziś na treningu za karę jakby @@-) potem wrzucę wypiskę i michę... ale póki co foto: co ja widzę? idzie w biodra, boczki, brzuch? - czuję to{{:-( @ za tydzień ale to u mnie większego znaczenia [...]

[...] widzę? idzie w biodra, boczki, brzuch? - czuję to{{:-( @ za tydzień ale to u mnie większego znaczenia raczej nie ma - poprzednie pomiary w trakcie @ nie były takie straszne jak teraz :-( Wiem... na wagę nie patrzy się niby, ale nie wiem skąd tak nagle po 2 tyg zaczęła ogromnie wzrastać - dziwne {{:-( czekam na pomoc co robić :-( laska, a niby [...]

gratulacje Kolego i pomyśleć, ze ponad 10 lat temu jak pisaliśmy w spamie w suplach to dojdziesz do takiego momentu , takich emocji i przede wszystkim formy :-D chciec to móc! trzymam kciuki za Twój głowny start i śledzę dalej dziennik fajnie się również tutaj rozwinąłeś i rozkręciłeś, początki takie nieśmiałe, a teraz jeden z lepszych dzienników [...]

[...] i po za Cardio i treningami nierobilem praktycznie nic po za Netflixem, xboxem czy shoppingiem z Kobitkami. Spalem srednio 9-10h na dobe i dzieki temu czuje sie wypoczety jak nigdy. Treninhi byly robione jak nalezy a micha luzna w sensie ilosci posilkow bo jadlem czysto z wyjatkiem 3 kubkow Magnum'a. Mase zakonczylem z wynikiem 111.2kg i ta [...]

Co do retencji to mamy tak samo. Ja po zawodach mogę wszystkiego dopilnować na 100% ale diury jak idą w odstawkę to zaraz +5-8kg i zanim się ustabilizuje to potrzeba z 4 dobrych tygodni. Dokladnie mam to samo a tym roku diury sie za szybko skonczyly, troche stresu bo po starcie od razu do Polski jechalismy no i te 24h glodowki zeby wage zrobic [...]

żyrafko dzieki. Co do diety tak mnie wkurzały te moje wahnania wagi z 60,8 waga ni z tego ni z owego waga potrafiła skoczyć do nawet 62,6 i wtedy jak zobaczyłam 62,6 jednak jakiś czas temu skusiłam sie na plan Dukana ,bo ponoć on działa na zatrzymaywanie sie wody w organizmie .Obecnie go juz kończe jestem na 3 etapie czyli stabilizacji wagi [...]

[...] bo o ile pasowała mi na śniadanie z płatkami owsianymi ;-], to po przerzuceniu węgli na po treningu (bez tłuszczy), już nie mam z czym jej mieszać. Może za kilka tygodni jak wpadnie więcej węgli do diety. Jutro lecę odebrać wagę kuchenną, bo przez te dwa dni dość na oko traktowałam (ot - osełka 100g, to 30 będzie nieco mniej niż 1/3, etc.). [...]

[...] = NULL. To być może ważne stwierdzenie w kontekście czytających mój dziennik adeptów sportów sylwetkowych z zapędami na kilkukilogramowe przyrosty czystej masy w rok – jak widać nie zawsze to idzie tak jakbyśmy chcieli. I po latach gdzie jakieś przyrosty było widać nastąpił rok posuchy. Jak nie mamy zapasu masy mięśniowej tylko trzeba ją [...]

[...] kg Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 10/10/8/8 19/19/26/26 kg Brak progresu Wyciskanie na ławce skośnej 10/10/8 8/8/10 kg Znów bz Biceps na maszynie jak modlitewnik 10/10/8/6 10/10/15/17,5 kg bz Wyciskanie na barki na maszynie 10/10/6/6 10/10/20/20 kg 3 seria-5 kg więcej. Tak w ogóle to nałożyłam sobie na koniec 30 [...]

Dzisiaj zamiast rano poszłam ćwiczyć wieczorem...}:-( nie wiem co mi do łba strzeliło, ale wyszło jak wyszło. Dawno nie widziałam takich dzikich tłumów. I generalnie wg. mnie trening do DE. Rozgrzewka: 10 min bieżnia 6km/h /6level -wyprosty nóg na maszynie siedząc 4s 49/54/59/63kg po 10 (nie dam sobie głowy obciąć czy poprawnie wpisałam wagę, na [...]